Nguyên nhân gây đau lưng và cách giảm đau lưng hiệu quả
Trên thế giới, có trên 80% người gặp phải các vấn đề về cột sống như đau lưng hay đau cột sống, đây có thể được gọi là tình trạng phổ biến nhất hiện nay. Đau cột sống phổ biến nhiều độ tuổi , không chỉ người già mới đau lưng, công việc đứng lâu hoặc ngồi lâu trong thời gian dài lâu ngày cũng là một trong những nhóm dễ có chứng đau cột sống này.
Phương pháp kiểm tra
Nhận biết các dạng đau cột sống thường gặp
(1) Đau cơ học : hầu hết bệnh nhân đều thuộc loại đau này, có nghĩa là sau khi làm một động tác nào đó hoặc tư thế nào đó, dẫn đến cảm giác đau nhức,ví dụ khi bạn khiêng vác vật nặng dẫn đến cơ bắp bị bong gân hoặc trật khớp , chỉ cần nghỉ ngơi, tập vật lý trị liệu vừa phải sẽ từ từ hồi phục.
(2) Đau do viêm : Có cảm giác đau nhức nhiều khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng khi xuống giường hoạt động đi lại một lúc sau cơn đau sẽ giảm từ từ, và thời gian đau kéo dài hơn ba tháng, như bệnh nhân bị “Viêm cột sống dính khớp” sẽ có các triệu chứng này
(3) Đau cơ quan nội tạng : Đau thắt lưng kèm theo buồn nôn,muốn nôn, sốt .v.v.. vì nội tạng dẫn đến đau lưng có thể cơ quan đó có vấn đề, trường hợp này nên đến bệnh viện nội khoa, ngoại khoa để Bác sĩ kiểm tra và chẩn đoán.
Nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau lưng
Tư thế không đúng lâu ngày : Khiêng vác, khom lưng trong thời gian dài, tư thế ngồi không đúng dẫn đến viêm cột sống.
Thoái hóa ở tuổi già : lão hóa cột sống vì lớn tuổi,loãng xương,cơ bắp giảm đi, dẫn đến đi lại bị hạn chế, vì thế vùng thắt lưng bị cứng nhắc, đau nhức.
Các bệnh về xương khớp : ví dụ như cơ bắp bị trật khớp, bong gân, vẹo cột sống,thoát vị đĩa đệm,gai cột sống v.v...
Cách giảm đau lưng hiệu quả
(1) Cải thiện tư thế: Cho dù ngồi lâu làm việc như nhân viên văn phòng hoặc phải khom lưng khiêng vác vật nặng như các chị nội trợ hoặc lao động nặng , đa phần đều bị đau lưng, có thể cải thiện bằng cách chú ý tư thế hoặc động tác của mình đều có thể giúp cơn đau sẽ nhẹ đi, ví dụ như đau nhức mãnh liệt vì trật cột sống khi không cẩn thận, hầu hết đều có thể nghỉ dưỡng tại nhà và cần theo dõi quan sát tình hình của mình.
(2) Hỗ trợ thắt lưng: thông qua mang đai lưng để bảo vệ ,nó có thể bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ giảm đau thắt lưng hằng ngày, giảm gánh nặng cho cột sống một phần.
- Đai lưng mềm: Đối với chứng đau lưng bình thường bạn có thể chọn loại mềm, giúp vùng thắt lưng được trợ thêm lực, để giảm bớt cơn đau hiệu quả, đồng thời nên chọn chất liệu thoáng khí, để khi mang mặc được thoải mái không bị quá hầm khó chịu.
- Đai lưng C-FIT: Nếu thắt lưng bị chấn thương hoặc người bệnh vừa mới phẫu thuật, có thể chọn loại cứng hỗ trợ, bên trong có thêm phần nẹp giúp cố định, có thể bảo vệ hiệu quả vùng thắt lưng và tránh được tình trạng bị chấn thương lần nữa
(3) Vật lý trị liệu: Dưới sự chỉ dẫn của Bác sĩ và chuyên viên bên vật lý trị liệu hướng dẫn tập luyện, chườm nóng,điện trị liệu, xoa bóp và kéo trị liệu,học các bài tập thể thao đúng cách cho vùng thắt lưng, khi cần, Bác sĩ sẽ chỉ định mang giá đỡ lưng loại cứng, giúp thắt lưng được giảm đau đến mức thấp nhất
(4) Các bài tập làm giãn cơ đơn giãn : Nằm trên giường hoặc miếng đệm lót trên sàn nhà , để lưng,đầu, cổ thả lỏng và nằm sát sàn nhà, duỗi thẳng một chân,một chân co lên, hai tay ôm bắp đùi năng lên tới vị trí ngực. Và có thể ôm hai đầu gối một lần ,nhưng vị trí ôm chặt có thể ở phần bắp đùi hai bên, không nên đè trực tiếp lên khớp hai đầu gối.
